如何预防体内的湿气太重？

如何避免体内水分过多？

1.通风

有些人住在潮湿的房子里，时间长了，体内容易积聚寒气。因此，在日常生活中，建议及时打开门窗，给室内通风，保持空气流通，让空气在通风时带走室内的湿气。

如果室外环境非常潮湿，可以开空调和风扇，支持空气对流。另外，如果房间刚拖完，一定要及时擦干，否则容易造成水分滞留。

2.戒烟戒酒

抽烟喝酒会刺激身体产生湿气，也会刺激身体的各种机能，导致身体机能不正常，让湿气更容易进入身体。

所以，平日里早点戒烟戒酒是很有必要的，虽然这个过程是痛苦的，但是克服之后，对身体还是有好处的。

3.坚持锻炼

锻炼应该每天进行，并且应该持续很长时间。这是因为运动会导致出汗，水分会随着汗水从身体流失。因此，多做有氧运动，可以起到很好的祛湿作用。

其中，常见的运动包括步行、跑步、跳舞、练习瑜伽等。只要身体活跃，它对去除湿气很有用。因此，为了不让体内积聚大量水分，每天要多运动。

4.忌生冷食物

不同的食物有不同的性状，中医认为忌食生冷食物、生冷的蔬菜水果、冰淇淋制品等。由于吃它们会冻结胃的消化吸收功能，而且这些食物会给身体带来一定量的湿冷之气，所以吃得越多，体内积聚的水分就越多。

所以如果想要祛湿，就不要吃生冷的食物，比如从冰箱里拿出来的，吃前一两个小时拿出来，比如少吃凉的西瓜e.g.自然界中，如北京白菜、苦瓜等，在烹调过程中应加入一些温性大葱、生姜，以减少蔬菜的寒性。

5.及时擦干头发和身体

洗头和洗澡时，头部和身体会被弄湿，洗完后要先擦干头发和身体。否则，头发和身体皮肤上会残留大量水分，冷空气会通过头部和皮肤的毛孔进入体内。这股寒气无法释放，待久了身体会湿漉漉的。