生吃花生米的功效与作用
花生米很多人吃过，营养元素十分高，而花生米的吃法种类也很多，比较广泛的就是炒花生米和煮花生，当然也有的人十分钟爱吃生花生米。
花生米中微量元素非常丰富，有利于人体营养元素的摄入，但也要注意吃法，既然花生米那么广泛，立即直接生吃花生米到底如何?
立即直接生吃花生米的功效与作用：
1、降胆固醇。 服食花生米可让人体肝内胆固醇融解为胆汁酸，并使其新陈代谢提升，从而降低胆固醇，对防止中老年人主动脉粥样硬化和冠心病有明显预期效果。
2、维护保养心脏 。科研发现，用餐后，血液中的甘油三酯会出现暂时性提高,适度吃点花生米，有益于抑制甘油三酯水平，减少肺动脉扩张，避免心脏病和脑中风。花生米通常护心，根本所在带有单油酸和多油酸。
3、抗癌 。花生米带有叶酸和植物固醇，对避免直肠癌、乳腺癌和前列腺癌等有显着效果。每天适度吃点花生米，有益于抵挡癌症，降低特殊病种的发病率。
4、防止骨质疏松。 常吃花生米还有一个好处就是补钙补锌补铁，花生米的钙水分含量相对较多，青少年儿童常吃能益智益脑、补钙补锌补铁促发肓，老人多吃一点能够避免骨质疏松维护保养心脑血管病。
5、降血压、软化血管 。花生米及其叶、壳中含有一种木犀草素，有降血压作用，含有的-谷甾醇，有清理血管垃圾的作用。将花生叶、壳清理煮茶代茶喝，对于血压和血糖值不正常者有一定作用。
6、提高智力。 花生米带有的磷酸氢钙、磷酸和天冬氨酸，有益于促进脑神经发肓，增强记忆力。
7、美容养颜 。吃花生米易导致饥饿的感觉感，其纯植物脂肪不但不易导致肥胖症，反而具有一定健身功效，有利保持身型。加上它带有维生素E、大豆卵磷脂等，有抗氧化预期效果，有益于美容养颜、延缓衰老。
8、抑制出血 。
花生红衣带有羧甲基纤维素、蛋白质和多酚类化合物化合物物质，能促进血小板重塑，缓解血小板减少导致的出血症状。
不适合立即直接生吃花生米的三类人群：
1、高脂血症患者： 原因：当今药理学表明花生米中的体脂率占其40%~50%，本就高血脂的人服食会使血糖值黏稠度高些不利身体健康，提高患高血压，冠心病、动脉硬化的危害性。
2、肠胃失调，消化不良者 原因：和绝大部分坚果食物一样，花生米颜色坚硬，并带有蛋白质与动物油脂不易消化，食之会加重肠胃担负很容易导致腹泻，不好身体健康。
3、过多肥胖症与瘦身减肥者 原因：平时所服食的花生米都基本是中药炮制或油炸制的，含有很高的热值在加上本身多种多样的体脂率与不易消化的特性，过多人胖和想减肥的人群还是无须贪吃的好。
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