睡眠养生的方法有哪些?

生活常识 07-25 09:14

睡眠养生的方法有哪些?
睡眠养生的方法一般有保持充足睡眠、按正确时间入睡、睡前泡脚等,患者养成良好的生活习惯,有利于身体健康。
1、保持充足睡眠:正常情况下,成人每天要保持8个小时以上的睡眠,保持充足睡眠能够维持身体的正常发育,可以提高机体免疫力。因此每天睡眠的睡眠时间要高于8个小时以上。
2、按正确的时间入睡:部分人群在晚上睡觉的时间较晚,容易引起内分泌失调,同时还会引起胃肠功能紊乱,导致机体免疫力下降。
因此睡觉时需要在11点之前入睡,能够使第二天精力充沛,对养生也有好处。
3、睡前泡脚:还可以在睡前进行泡脚,睡前泡脚能够促进脚部血液循环,可以提高睡眠质量,而且睡前泡脚还能够缓解身体乏力症状,对身体健康有好处。
除以上常见方法以外,还可以在睡前喝一杯纯牛奶等,另外在日常生活中还可以适量运动,能够增强体质。
 

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