饭后4件事，急着做对身体不好

1、饭后马上走很长时间

为什么不宜饭后立即散步？这是因为饭后运动量的增加会影响消化道对营养物质的吸收。尤其是老年人，心脏功能弱，动脉硬化，如果饭后马上去散步，血压会出现波动。

饭后想跑步，也不是不可以，建议饭后休息20分钟以上。

2、饭后喝浓茶

大多数老年人喜欢在饭后喝一杯浓茶，专家建议最好不要喝。

茶叶中含有大量的鞣酸，它会把刚吃完还没有消化的蛋白质与鞣酸结合形成沉淀物，干扰蛋白质的吸收。另外，茶叶中的物质会阻碍铁的吸收，如果饭后长期喝浓茶，可能会引起缺铁性贫血。另一方面，饭后喝浓茶会冲淡胃分泌的消化液，从而引起消化不良。

3、饭后吸烟

在男同胞眼里，饭后一支烟是常态。众所周知，吸烟有害健康，而饭后吸烟对人体的危害更大。因为饭后人的肠胃蠕动非常频繁，血液循环也会加快，消化系统功能就会正常。对身体机能和人体组织带来更多的异常影响，吸烟造成的伤害更大。

4饭后立即睡觉

值得注意的是，不管你有多困，都不要吃饱饭就马上睡觉。饭后，人的大脑供血不足，饭后马上睡觉，很容易引起中风。另外，吃完饭就马上睡觉，会影响肠胃的消化，不利于食物的吸收，长期如此，会引起胃灼热、反酸，甚至引起反流性食管炎。