散步的最佳时间

散步的最佳时间

       饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，
       一天之计在于晨，很多爱好运动的人喜欢早晨到公园或者别的地方散步跑步做运动，收到清晨的清香空气又得到了锻炼的效果，其实专家认为，早晨的树木会散发出一种物质对人体并不好，因此傍晚锻炼是比较好的时间，而喜欢晚饭后散步的人要注意了，一般建议在饭后至少四十分钟以上进行散步，散步有助于新陈代谢利于消化，并且爱运动的人体质也好抵抗力强所以我们提倡平时多锻炼增强体质。散步的合适时间，要看自己的情况了，以及以往锻炼的时间一般锻炼散步需要走3公里左右，也就是我们所说的三十分钟左右就可以达到了锻炼的效果，当然也要根据，之前的身体情况加或者减，有些人是不适合散步的，比如说体制利益差或者是游戏是胃下垂的病人，谢谢人散后不至于散步久点一些个主动的运动也要少，比如说可以选择饭后平躺十分钟，因为饭后胃内充实，运动的话会增加胃的负担，对胃产生一定的伤害。

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