什么时候-喝牛奶最好？

吾爱学习 05-09 10:42

什么时候-喝牛奶最好？
1、早餐后
牛奶中含有丰富的蛋白质、钙、维生素等营养物质，而且它很容易被消化，因此，早上喝牛奶有滋润肠胃的作用，它可以为人们及时补充能量，使人们精力旺盛。但由于牛奶空腹喝有可能加重乳糖不耐受的症状，因此，牛奶最好在早餐后一小时再喝，以便于更好地吸收牛奶中的营养。
2、下午4点前
下午3点到4点时，许多人都会有疲惫的感觉，需要及时补充营养物质，特别是上班族，在工作间隙来一杯牛奶可以迅速提升精力。
3、临睡前半小时
牛奶有很好的助眠作用，可以帮助我们快速入睡。另外，人在睡着之后血液中的钙会下降，而适当喝一些牛奶，可以帮助补充血液中所流失的钙，维持钙质平衡。

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