立夏-如何养生？

吾爱学习 06-01 08:53

立夏-如何养生？
立夏可以通过不要过早贪凉、注意清淡饮食、保持情绪稳定、调整作息时间、注意护肤防晒、科学进行运动等方式养生。
1、不要过早贪凉
立夏时分养生，不能过早吹空调和吹电风扇，以免寒气入体导致抵抗力下降而感冒、头晕脑胀，关键部位比如腹部、关节、头部要适当保暖，保持室内温度适宜。
2、注意清淡饮食
立夏时分养生，不要再像冬天、春天那样吃油腻的东西，要开始注意清淡饮食，吃些养胃的食物，比如淮山、薏米等食物，肠胃要保持畅通，以免积累毒素，不要吃冷饮。
3、保持情绪稳定
立夏时，一年的工作任务也慢慢开始多了起来，事情一多，人就容易心浮气躁，情绪上容易激动、烦躁，导致血压升高。所以，一定要注意保持情绪稳定，学会享受慢生活。
4、调整作息时间
立夏时，白天时间慢慢越来越长，晚上时间越来越短，要及时调整作息时间养成早睡早起的好习惯，中午最好坚持半个小时的午睡时间，晚上不要熬夜，也不要吃夜宵。
5、注意护肤防晒
立夏时分，随着气温升高，太阳紫外线也在不断增强，人们出门不能再像冬天那样直接出门不做防晒处理，要开始注意护肤防晒工作，除了每天擦防晒霜以外，还要戴上墨镜、防晒伞等等，不让皮肤长斑。
6、科学进行运动
立夏时分，天气逐渐变得炎热，人们出去运动要调整时间，不要选择气温高的时候锻炼身体，可以选择早上八点或者下午五点左右运动比较合适，运动项目上要选择有氧运动，比如做体操、慢跑等等，科学的进行运动。

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