现代人重视养生，连每天都离不开的水也打出健康牌，大家可以从网络上、养生书籍中看到大量指导喝水的信息。怎么喝、喝多少、喝哪种水，讲究颇多。这些信息哪些真、哪些假呢？
喝水误区1.“一天八杯水伤肾致肾虚”
“一天八杯水”的说法非常不科学。首先，人有个体差异，有的人可能需要十杯，有的人可能四杯五杯就够了。其次，我们每天需要的“水”，一方面来自直接饮用的水，一方面来自各种食物，包括蔬菜水果、海产肉类，乃至各种饮料汤品等等，全加一起，完全不需要直接喝那么多的水。再者，水为阴寒之物，过度喝水，身体必将变得虚寒。所以要科学饮水，不要被某些似是而非的理论所左右。
一个人一天究竟应该喝多少水呢?大多数学者认为，一个成年人每天至少喝八杯水(250ml/杯)，即一天至少引用2000ml水。同样地，每天的饮水量也不宜过多，尤其每次饮水量要适当，即便是渴感非常剧烈的时候。一次饮入大量的水会使血容量急剧增加，循环血量增大，加重心脏负担。尤其对高血压病人来说更应该引起注意。
喝水要小口，三口即止，留有余地，方便消化吸收。现代人光图快，灌水牛饮，结果导致胃中存有大量冷水，不是尿出去，就是存下来，没有办法成为体液。
喝水原则：想喝及能喝下
一般人可参考以下标准进行科学饮水：
1.早晨6:30：经过一整夜的睡眠,此时人的身体已经开始缺水，因此人们在此时起床后可先喝250毫升的水，这样可以起到帮助肾脏和肝脏排毒、增强消化功能的作用。
2.上午8:30：此时人们刚刚坐在办公室，工作和情绪都较紧张，身体无形中会出现脱水的现象，所以此时应先给自己补充一杯200毫升的水。
3.中午11:00：此时人们已工作了一上午，该给自己补充一天里的第三杯水了。
4.下午12:50：人们吃完午餐半小时后，再喝一杯水，可以加强自己的消化功能。
5.下午15:00：这时以一杯清水来代替咖啡或茶,同样能起到提神醒脑的作用。
6.晚上17:30：在离开办公室前，再喝上一杯水，可增加饱腹感，这样在吃晚餐时就不会暴饮暴食了。
7.夜里22:00：在临睡前0.5～1小时左右可再喝一杯水。不过此时别一口气喝得太多，否则会因为夜里上洗手间的次数增多而影响睡眠质量。
