5种水果“通便”效果都不错

便秘在各个人群中都相当普遍，是临床上的多发病，如果不注意饮食和饮水，就会引起便秘。便秘主要与排便困难的感觉有关，而提到“通便”产品，相信很多人的第一反应就是兴奋。诚然，香蕉对便秘有一定的缓解作用，但生活中还有5种水果“通便”效果最好，自己在家准备可别搞错了！

1.火龙果

火龙果是日常生活中常见的一种营养价值很高的水果，它含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素B2、维生素B6、叶酸、葡萄糖、食品纯度等因素，一般分为白火龙果和红火龙果。前者味道一般，后者偏甜，但不管怎么说，都含有一种特殊的成分，那就是花青素。

花青素不仅可以排除我们体内的毒素，还可以促进肠胃消化，润滑肠道，帮助缓解便秘。较多的水溶性膳食纤维还可以增加足部的质量，使足部柔软、容易。

2.西梅

李子通常是欧洲李子，与李子水果的“亲戚”相去甚远，味道甜、微辣，营养丰富：含有蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、山梨糖醇、维生素和人体中的微量元素.营养素对身体适度有益。

据《肠道推土机》报道，根据《本草纲目》认为，粪便中的水分不仅在人体内增加，而且在肠道内形成高渗道，吸收更多的水。习惯于肠道，因此大便变得水样且容易呈现。

3.猕猴桃

猕猴桃酸甜可口，非常美味，含有丰富的蛋白质、维生素C、膳食纤维、碳水化合物、氨基酸、维生素A、钾、磷、钙等营养成分，享有“世界上最有价值的水果”的称号.

其中，骨骼的细胞纯度可谓粪便，摄入足够的细胞纯度才能有足够的粪便，而粪便在肠道中吸水膨胀，初步软化肠道，刺激粪便；它们促进胃肠蠕动和排泄粪便的功能。因此，便秘的人不妨在家里多准备一些猕猴桃。

4.梨

梨子一年四季都可以找到，因其绿色、多汁、甜酸度适中，堪称天然矿泉水，适量食用一些可以生津止渴。

也是苹果梨的一种，含有丰富的胡萝卜素、碳水化合物、膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、钾、磷、钙、镁等营养成分，充足的水分、维生素、膳食纤维等。并有助于改善便秘问题。

5.湖