活得好累好压抑怎么办

随着现代社会的发展，压力已经成为我们生活中不可避免的一部分。在工作、学习、家庭、朋友等生活各方面的压力下，很多人逐渐感到疲倦、疲惫、失去活力。你也可以处于这种状态，但不必过分担心，只要采取切实可行的措施，就可以摆脱目前的紧张情绪，重新找回生活中的快乐和活力。

建立健康的生活方式

生活方式是指一个人在生活和工作中所处的状态和所扮演的角色。从广义上讲，生活方式包括娱乐、休息、运动和健康饮食等方面。建立健康的生活方式是消除压力和疲劳的关键。

休闲生活也是挑战自我和释放压力的一种方式。我们可以选择听音乐、看电影、看书、看电视等，尽量控制好时间，避免自娱自乐。

充足的休息也是提高精力、调节情绪的重要途径。我们应该每天睡7-8个小时，不要熬夜。中午可以好好睡一觉，让自己更有精力去面对工作的压力。

体育锻炼不仅可以提供体积和力量，还可以放松和改善情绪。即使是适度的步行也有助于缓解压力和缓解身体疲劳。也尝试各种运动，像瑜伽、跑步、球类、健身等，并坚持下去。

健康的饮食对于保持活力和恢复活力也很重要。要控制食物摄入量，坚持饮食多样化，尽量少吃油炸食品、零食、饮料等热量较低的食物。