1经常运动
肥胖是导致血糖升高的原因之一。通过定期锻炼并避免体重增加，您可以提高胰岛素敏感性并提高细胞利用血糖的效率。
2多喝水
为避免身体脱水，请保持身体水分充足，以确保肾脏代谢多余的糖分。喝足够的水可以降低身体出现高血糖的风险。
3减轻压力
压力也会导致血糖波动。增加日常活动的次数，例如外出、会见朋友或参加更愉快的活动，可以帮助您减轻压力并减少对食物的渴望。
4充足的睡眠
睡眠不足会使身体对胰岛素的敏感性降低，使血糖难以进入细胞。结果表明，那些睡眠时间少于55小时的人对胰岛素的敏感度比那些每天睡足8小时的人低40%。睡前喝一杯牛奶，减少蓝光的刺激，有助于降低低血糖，帮助睡眠。
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