在节奏紧张的工作中，不少上班族秉着“中午不睡，下午崩溃”的想法，午饭后就抓紧时间趴在桌子上睡午觉，这也成了办公室一景。适当午睡对身体的确大有裨益，可很多人醒来后却发现，午觉的作用并不明显，反倒会觉得疲惫、脖子不舒服或者嗓子痛。事实上，这都是睡姿不对惹的祸。趴在桌上睡觉，不仅没法缓解疲劳，还很可能会对你的心脏产生不良影响，甚至可能因为对面部压力不均导致皮肤松弛。爱趴在桌子上午睡的你，该改变午睡习惯了。
危害
危害1：影响呼吸
趴着睡觉的姿势使身体弯曲度增加，会导致呼吸不通畅，胸廓也不能很好舒展，使体内氧气供应不足从而影响呼吸。女性压迫胸部的姿势还会诱发各种心脏或乳房疾病。
危害2：脑部缺血
正常入睡后，人的心率会逐渐减慢，流经各组织的血液速度也相对变慢，流入大脑的血液会比平时减少。而午饭后，较多的血液要进入胃肠道，帮助消化，趴睡会加重脑部的缺血，最终导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状。
危害3：影响消化
一般人午饭都吃得较多，而消化掉这些食物大约需要3个小时左右。所以吃完午饭就趴在桌上睡午觉，胃的消化功能很容易受到影响，造成胃部胀气。
危害4：眼部受压
趴睡的姿势可能会压到眼球，使眼睛容易充血，从而造成眼压升高。所以，人在醒来后，往往会出现暂时性的视力模糊。高度近视的人尤其要注意。
危害5：容易受凉
人在熟睡后，全身基础代谢缓慢，体温调节功能亦随之下降，导致机体抵抗力降低，全身毛孔都处于张开状态。如果不注意保暖，醒来后，往往会出现鼻塞、头晕等症状。
危害6：手臂酸麻
如头部长时间枕在手臂上，手臂的血液循环受阻，神经传导受到影响，极易出现手臂麻木、酸疼等症状。
危害7：更加疲惫
伏案睡眠不能使身体得到彻底放松，身体的某些肌肉群、汗腺、皮肤仍会处于紧张状态，导致睡完觉后不仅没有精神饱满的感觉，相反可能会感到更加疲惫。
警惕7种疾病
一、心、脑血管慢性疾病
中午是人体全身血液循环最快时刻，趴桌午睡因严重弯曲头颈部及胸部，会压迫颈动脉、心、肺、胃肠等器官，增加心、肺负担，加上午餐后，体内需较多血液流向胃肠来帮忙消化吸收，导致头部血液供应不足，氧气供应不足，引起呼吸不顺，醒后会出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧症状;加上午睡时心率逐渐减慢，流入脑部的血液减少，又加重脑部缺血，会造成植物神经系统功能出现暂时性紊乱，导致头晕、耳呜、腿软、脚麻;故对心、脑血管系统系一长期伤害，将来亦可能诱发这些心、脑血管慢性疾病的形成。
二、呼吸道疾病
趴桌午睡使身体弯曲度增加，会压迫肺部，增加肺部负担，又因血液、氧气供应不足，肺部不能好好舒展，导致呼吸不顺，会影响呼吸功能，尤其在女性更会因压迫胸部，还会诱发将来心脏或乳房等之疾病。
三、消化道疾病
午餐后体内需较多血液流向胃肠道，来帮忙消化吸收，至少需一小时才能把胃部食物排空;若餐后随即桌上趴睡，因身体弯曲度增加，胃肠会受到压迫，增加蠕动负担，又体内需较多血液流向胃肠道来帮忙消化吸收，易因心脏供血不足，不利于肠胃正常蠕动，降低消化能力，易造成胃肠气胀，引发慢性胃炎，这可能就是东方人消化道疾病较多主因。
四、眼睛疾病
趴睡时压迫的眼球，使眼球涨大、眼轴增长，很容易损伤眼角膜和视网膜，引起角膜变形、弧度改变，还可能导致眼压升高，诱发青光眼。除了会影响视力，形成高度近视，增加青光眼发病率，很可能加速散光。这可能是很多学生近视原因之一。
五、椎肌肉神经疾病
长时间歪扭颈部及压迫上半身，会使颈部、肩、腰部肌肉处于紧张状态，形成肩颈部肌肉酸痛，造成颈椎及胸椎轻微变形。一个人长期保持低头状态，颈部的生理弯曲呈开口向后的“C”形状，趴桌睡时，脖子前弯，违反了颈部生理，所以睡后常感脖子酸痛，手脚麻痹。又趴桌睡时，头部扭向一边，造成两边肌肉不平衡，一边收缩，一边拉伸，颈部的韧带和肌肉加倍紧张，令颈部后面肌肉疲劳过度，将重力全部集中在颈椎的骨头上，时间一久将造成颈椎骨椎盘突出，引发颈椎病。又因长时间压迫上半身，会引发脊柱弯曲，出现腰肌劳损等症状。
六、手肘尺神经疾病
趴桌睡或手托下巴睡时，手肘需向外侧弯，角度较大或倚靠桌面，而尺神经在肘部内侧神经处非常表浅，仅介于皮肤与硬骨间，最容易因长时间压迫而受伤，形成尺神经病变，或神经粘连，致使无名指与小指酸痛麻，即所谓“肘隧道症候群”，严重时会出现“爪状手”。
七、手臂桡神经疾病
趴在桌上，以手臂当枕睡，会因压迫手臂桡神经，造成手臂神经麻痹，影响正常血液循环及神经传导，致使大姆指与食指酸痛麻，无法拿筷、笔，并导致肩痛、手臂酸痛等局部性神经麻痹。此外，趴桌午睡时，脸的颜面神经受压迫、损伤，引发神经麻痹或脸部变形，单侧颈动脉的血流量因趴睡姿势而变小，易引发宿疾。
支一招
可以备个午睡神器
1、如果办公室有空间条件，不妨买个“办公室折叠午睡椅”或者“午休防潮地垫”，价格几十元到百元左右。平时不占空间，等到午休时拿出来摆好，可以让你舒舒服服地睡个好觉。
2、没有空间条件的人，也可以尝试买一个U形的枕头。将它垫着脖子，靠着椅背睡觉，可以让颈椎处于跟躺着睡觉时一样自然、放松的状态。
3、如果条件允许，也可以选择利用午休的时间，到单位附近的中医按摩院或者美容院进行短暂的休息。
4、对于实在只能趴着午睡的人，建议最好将额头压着手臂睡，多少会起到缓解作用。
提醒
1、不要吃饭后马上睡觉。刚吃完饭，消化器官正处于工作状态，此时午睡会降低消化机能，应于饭后10-20分钟再睡。
2、午睡时间不宜过长。一般来说，午睡10分钟至1小时即可。
3、睡醒后，不要立即站起来。应慢慢起来，走动几圈以后，再开始工作。
4、醒后最好喝一杯水，以补充血容量。
