对牙齿有益的食物：
1.核桃
有些人一遇到冷、热、酸、甜的食物就酸痛，这就是“牙本质过敏症”。如果经常吃核桃，可以提高效果。核桃仁含有丰富的脂肪油、蛋白质等成分，其中的油脂和酸性物质可以穿透牙本质的小管起到绝缘作用，而蛋白质、脂肪和钙质也可以通过化学变化帮助治疗。核桃仁可生嚼或稍加温后用患牙反复咀嚼，每日3～4次。
2.是的，梨
饭后吃一些新鲜的梨，可以慢慢咀嚼和吞咽来洗刷牙和按摩牙龈，以清除牙缝中的食物残渣。还可预防牙石引起的牙龈充血和萎缩，改善口腔血液循环，尤其适用于胃灼热、风灼牙痛引起的牙龈红肿。
3.大米、扁豆、豌豆和豆类
这些食物含磷量高。磷酸盐形成一种缓冲系统，可防止口腔过度酸化，从而起到护齿的作用。
4、海鱼、茶叶、矿泉水
这些饮食含有氟化物。氟化物可以与牙本质中的羟基磷灰石结合形成氟化羟基磷灰石，从而增加牙釉质脱钙的抵抗力，从而预防龋齿。此外，氟化物可以通过抑制细菌中的酶来防止细菌生长。
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