什么时候晒太阳最好？

晒太阳的最佳时间是早上6点到10点。专家建议，一天中有两个时间段最适合晒太阳：一个是早上6点到10点。

对于老年人来说，早起或晨练易患感冒。太阳升起后半小时，当外面的寒冷逐渐退去，略有暖意时，起床，好好运动，晒晒太阳，帮助提升身体的阳气，让一天更有精神保障。

预防关节炎

研究发现，只要光线充足，女性患类风湿性关节炎的风险就会降低21%以上。对于有关节炎家族史的患者，应适度晒太阳以增加骨密度。

促进胎儿发育

多晒太阳可以促进孕妇皮肤在太阳紫外线的照射下产生维生素D，促进钙的吸收和骨骼的生长。因此，晒太阳是孕妇日常保健的重要内容，尤其是在孕中期。

情绪舒展

阳光还有调节生活节奏和人的心理的作用。日光浴可以促进人体血液循环，提高人体新陈代谢，调节中枢神经系统，使人体感觉舒适。

消毒防病

阳光还可以增强人体的免疫功能，增加吞噬细胞的活性。紫外线在阳光下具有很强的杀菌力。一般情况下，细菌和一些病毒在阳光下曝晒半小时或数小时即可被杀死。

改善失眠和抑郁

阳光和褪黑激素之间有很强的关系。白天多晒太阳可以抑制褪黑激素的释放，晚上促进褪黑激素的释放，睡枕的比例就会大大提高。如果白天没有阳光，高褪黑激素水平会导致抑郁和疲劳。每年冬天，都会有大量的人患上抑郁症。如果每天坚持户外活动1～2小时，基本可以避免。

这是晒太阳的最佳时间

不论男女老少，每天可晒30分钟左右，每次10-15分钟，每天2-3次。上午10点到下午2点是阳光最充足的时候，也是晒日光浴的最佳时间。