补充水分：每一寸肌肤都需要随时补充水分，因此人们需要不断地喝水，以维持身体的正常运转。当身体长期处于缺水状态时，会引起口干舌燥、皮肤干燥，所以不间断地补充水分，可以防止身体脱水发生危险。
消除疲劳：开水进入人体后可以立即参与新陈代谢。经常喝白开水的人，体内乳酸脱氢酶活性较高，可以充分代谢肌肉组织中的乳酸，尽快恢复体力，消除疲劳。
促进康复：有生活常识的朋友可能都知道，感冒时多喝热水，可以缩短感冒的病程。这主要是因为喝热水可以补充人体流失的水分，还可以促进病原微生物的排出。
保持身体水分充足：白开水不含卡路里、糖分或其他营养素，但可以提供身体所需的水分，让您保持水分，并有助于维持健康的生理机能。
呼吸道疾病：适当喝水可以增加抵抗呼吸道疾病的能力，因为适当喝水可以使呼吸道粘膜更加湿润，呼吸道粘膜可以分泌大量的在相当潮湿的情况下抑制病原微生物的物质。对呼吸道感染的好处是显而易见的。
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