经常失眠的人，常吃这5种食物，缓解失眠效果好

失眠往往对生活造成重大影响，同时也隐藏着一些健康隐患。经常晚上失眠的人，一整天都觉得浑身无力，心不在焉，精神恍惚，什么都懒得做。

有时困得想在床上躺一会儿，但很快就醒了，久而久之，身体又出现了其他病症。

失眠往往与我们所处的生活环境有关。压力过大、情绪悲伤、夜间极度兴奋等都可能是失眠的原因。

如果你经常失眠，不妨试试以下食物：常食可以补脾胃、养心安神、养心健脾，对缓解失眠有很好的效果。

1百合

百合具有滋阴润肺、清心安神的作用。研究表明，经常食用百合可以治疗失眠、心悸、精神恍惚等病症，而且百合中还含有百合甙，对身体有镇静催眠作用。

2大枣

红枣含有丰富的纤维素、胡萝卜素、维生素B2等对身体有益的微量元素，经常食用红枣补中益气，健脾胃，调心经，有好处。缓解失眠的功效。

3虫草

冬虫夏草味甘、性平，归肺、肾经，具有补肾润肺、止血化痰的功效。经常食用还可治疗肾虚精亏、阳痿遗精等病症。如果你有顽固性失眠症，不妨经常吃冬虫夏草进行食补，改善效果非常好。

4莲子

莲子具有健脾止泻、补肾固精、养心安神的功效。莲子含有多种维生素和微量元素，可以调节情绪，镇定情绪。经常食用可以帮助您有效睡眠并改善睡眠质量。

5龙眼

龙眼干就是龙眼，在广东人的保健饮食中随处可见龙眼的身影，可见龙眼的功效之多。龙眼肉味甘，性温，有补心健脾之功效。可以将龙眼和百合混合泡茶，有很好的养血安神的功效。

以上就是5种缓解失眠的食物。如果你经常失眠，你应该试试这几种成分，它们对缓解失眠非常有效。也可以将这些食材结合起来一起吃，比如莲子粥、莲子茶、红枣莲子粥等。