失眠吃什么好？这4种食物，改善你的睡眠

睡眠不足已成为当今社会的普遍问题。许多人晚上难以入睡，或在睡眠中醒来，导致第二天工作效率和身体健康下降。在这种情况下，很多人都会选择吃东西来减少睡眠。那么，失眠吃什么好呢？这里有一些食物适合你。

1蜂蜜

蜂蜜是一种营养丰富的天然食品，含有丰富的维生素和矿物质，对人体有很多好处。其中，蜂蜜中的糖分和果糖能帮助人体产生褪黑激素，从而促进睡眠。此外，蜂蜜还有助于平衡血糖水平，使人在睡眠中更难醒来。因此，在睡眠时，可以喝一杯蜂蜜水或饭后适量吃点蜂蜜，以祛除睡意。

2牛奶

牛奶是富含蛋白质和钙质的食物，对人体健康有很多好处。其中，牛奶中的色氨酸可以帮助人体产生褪黑激素，从而促进睡眠。此外，牛奶中的钙还有助于镇静神经系统，使人在睡眠时更加放松。因此，困倦时，可以在睡前喝一杯温牛奶，减少困意。

3香蕉

香蕉是一种富含维生素和矿物质的水果，对人体健康有很多好处。其中，香蕉中的镁元素可以帮助身体放松，促进睡眠。此外，香蕉中还含有一种叫做“色氨酸”的物质，可以帮助人体产生褪黑激素，从而促进睡眠。因此，困倦时，可在晚饭后吃一根香蕉，以减少困意。

4核桃

核桃是一种富含脂肪和蛋白质的食物，对人体健康有很多好处。其中，核桃中所含的褪黑激素和色氨酸可以帮助人体产生褪黑激素，从而促进睡眠。此外，核桃中还含有一种叫做“褪黑激素前体”的物质，可以帮助人体产生褪黑激素。因此，困倦时，可在晚饭后适量食用核桃，以减少困意。