早上不建议空腹喝牛奶

1、空腹喝牛奶有碍消化

由于牛奶中水分比例较大，如果空腹多喝牛奶，会稀释胃酸，影响消化吸收。此外，空腹时胃肠蠕动会加快，牛奶在胃肠道内的停留时间会缩短，营养成分也不易吸收。

2、空腹喝牛奶产生有害物质

空腹喝牛奶不仅难以吸收牛奶中的营养成分，而且如果牛奶中的蛋白质和氨基酸没有被充分消化吸收，就会排入大肠，被肠道分解腐败。细菌在大肠内，会转化为有害物质，影响人体。肠道健康。

3、空腹喝牛奶浪费营养

牛奶中含有丰富的蛋白质，但空腹喝牛奶时，这些蛋白质很难被人体吸收，部分蛋白质只会以热量的形式被消耗掉。因此，喝牛奶前先吃一些食物，可以减缓胃肠蠕动，使牛奶中的营养成分得到充分吸收。

4、空腹喝牛奶影响精神状态

现在很多年轻人都有早餐喝牛奶的习惯，但是如果空腹喝，反而会影响肠胃功能。经过一夜的睡眠，你的胃已经排空了，又到了养精蓄锐的时候了。如果不吃主食，大量喝牛奶，早上工作和学习所需的能量就很难得到，而且你的精神状态也会严重恶化。

早上是新陈代谢恢复的时候，要及时补充营养，俗话说，早上吃对了，就是这个道理。而牛奶是个不错的选择，注意食用时间，饭中饭后都可以，而且可以空腹喝牛奶，温牛奶比较好。