一、好处
适当的午睡可以缓解学习或工作带来的疲劳，无论你是脑力劳动者还是体力劳动者，如果能睡个午觉，就可以让身体和大脑得到休息。
晚上不睡8小时的人，第二天精神状态会变差，午睡时睡半小时左右，可以有效补充体力，提高工作效率。
小睡有助于缓解眼睛疲劳。
二、缺点
从养生的角度来看，午睡时间过长甚至晚上睡觉都会导致阴阳失调；从身心的角度来看，午睡时间过长会导致身心不适，如精神压抑、头痛、头晕等不适。
午睡时间尽量控制在半小时以内，以免影响正常的夜间睡眠。
午饭后不宜马上午睡，因为此时肠胃还没有消化食物，如果午睡很容易导致消化不良，长此以往会导致肠胃疾病。
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