经过辛苦的一天工作后，许多人愿意用看电视或是玩电子游戏或者上网来度过晚间时光。但是，研究发现，这些活动并没有帮助压力大的人放松身心，反而让他们感到更内疚。
德国和荷兰的研究人员在“通信学报”上报告了研究结果，德国美因茨大学的研究人员雷耐克要求147名男女回顾前一天的工作，询问他们工作后的感觉以及他们对所使用的电子产品的感受。
研究发现，压力大和很疲惫的人，晚上往往倾向使用电子产品放松。但是他们这样做的同时，因为牺牲了做更重要事情的时间，反而感到心虚。这些内疚情绪使人达不到放松的目的，甚至增加了压力。但是对压力小的人来说，看电视或上网或是玩游戏能带来预期的放松。
此前有研究表明，如果人们看了发人深省的视频或是玩游戏能更快地战胜疲劳。这种“恢复体验”将媒体使用者从日常生活的紧张中脱离开，享受控制感和满足感。
而这项新的研究，则从另一角度解释为什么这种“恢复体验”并不能适用于所有人。在研究中描述的那些情况下，看电视玩视频游戏反而使人们感到内疚、沮丧，或者受挫。
这项研究的作者，称其为内疚电视迷，认为用“自我耗竭”可以解释放松受阻的原因，这是一个人的意志力耗尽时的状态。一个经历“自我耗竭”的人更容易感到疲倦，无精打采，更易冲动，更易受到高脂食物的诱惑，以帮助自己感觉好些。
研究发现当这种“自我耗竭”的人看电视或是玩视频游戏，而不是从事体育、艺术或者其他社交活动时，他们往往会感到内疚而不是享受。研究人员接着得出结论，工作一天后疲惫不堪的人，常常把他们的媒体消费贴上拖沓而不是放松或娱乐的标签。
最后，研究人员说，智能手机的广泛使用也不能帮助人放松身心。该研究的共同作者说道，“在智能手机和移动互联网时代，信息和通信的无处不在，似乎更成为一种负担和压力源，而不是放松源”。
