刷牙是每天生活中必做的事情，究竟一天里刷几遍牙各有说辞。有人说，一天早晚各一次就可以保证牙齿健康；还有人提出每天刷三次，每次三分钟的“三三制”刷牙法。究竟一天要刷几次牙，经过科学验证，权威人士得出的结论是：一天至少要刷五次牙。
刷牙能清除牙齿表面的牙菌膜，我们应每天早上起床及晚上睡前刷牙，彻底清除牙菌膜，才可预防牙周病
由於牙菌膜最易积聚在牙龈(牙肉)边缘的龈沟内，因此刷牙时要把牙刷斜放於这位置。
必须有次序地刷牙
1.先刷上、下排牙齿的外侧面，把牙刷斜放在牙龈边缘的位置，以两至三颗牙齿为一组，用适中力度来回移动牙刷。
2.然後再刷牙齿的内侧面，重复以上动作。
3.刷门牙内侧面的时候，牙刷要直立放置，用适中的力度从牙龈刷向牙冠。
4.最後要刷咀嚼面，把牙刷放在咀嚼面上前後移动。
注意事项
即使能掌握刷牙技巧，也要选用合适的牙刷和牙膏。
刷牙只能清洁牙齿表面的牙菌膜，要清除牙齿邻面的牙菌膜，便要使用牙线或牙线叉。
要有效预防蛀牙，应先用牙线，然后刷牙。
刷牙时常遇到的困难及它的解决方法
有一些牙刷毛难以接触到的牙面，例如下排牙齿近舌头的内侧面及叁差不齐的牙齿，较难刷得乾净：
解决方法是使用刷头细小的牙刷或单头牙刷清洁。
刷牙时想呕吐：
有些人刷牙时刷到某些部位会想呕吐，要改善这种情况，可选用刷头细小的牙刷刷牙。
刷牙时牙龈出血及肿痛：
由於牙菌膜积聚，引致牙龈发炎，刷牙时便会有牙龈出血及肿痛的情况。可选用软毛牙刷清除积聚在该位置的牙菌膜，发炎的现象便会逐渐消失，牙龈亦会回复健康。
刷牙只可以清洁牙齿表面，要清除牙齿邻面的牙菌膜，必须每天使用牙线。家长或护理人员亦可使用牙线叉协助孩子或有需要人士清洁牙齿邻面。
积藏在牙齿邻面的牙菌膜
使用牙线方法
1.首先取出大约20-25厘米长的牙线，结成一个圈。用双手的拇指及食指操纵一段约2厘米长的牙线。
2.将牙线左右拉动，慢慢地让它滑进牙缝内。
3.把牙线紧贴牙齿邻面成「C」字形，上下拉动，然後将牙线紧贴另一边邻面重复上下拉动的动作。
