刷牙用牙膏的最终目的是清洁牙齿，减少龋齿的发生，牙膏能更好的帮助我们清洁。刷牙可以清除藏在口腔内的食物残渣，控制细菌的滋生。杀灭已经生成的细菌，减少牙菌斑的生成。而牙膏里有摩擦剂、泡发剂和清新剂，清洁牙齿是靠牙刷刷毛和牙膏里的摩擦剂摩擦作用去除牙菌斑，清洁抛光牙面，使口腔清爽。
刷牙为什么用牙膏？
刷牙使用牙膏最主要的作用是通过物理作用来清洁牙齿。牙刷使用牙膏能够在一定程度上将牙齿上的污垢刷掉，并能保持口腔的口气清新。刷牙使用牙膏的作用会随牙膏的功效有所不同，比如含氟牙膏最大的作用是防蛀。
刷牙最好的方式还是要有牙刷、水和牙膏。牙膏做为摩擦剂可以帮助我们更有效率的清洁牙面上的牙菌斑，同时里面的化学成分也有助于杀死口腔内游离的细菌。而水嘛，则可以无死角的将食物残渣漱出，减少细菌的滋生。
刷牙姿势建议上下刷或划圈刷（外侧）；咬面耐磨且窝沟点隙多，可以粗暴一点，采用高效率的横刷；舌侧以刷到为目标，动作可灵活些（舌侧有舌头的自洁作用，患龋风险最小，可以不用刷那么久），总体把握“面面俱到不留死角”。
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