据研究，每平方厘米的皮肤在阳光下晒3小时，就能产生约20国际单位的维生素D。即使宝宝裹得严严实实，只要宝宝每天晒太阳1小时，可产生400国际单位的维生素D，几乎满足婴幼儿每日所需的全部维生素D。
晒太阳可以帮助人体获得维生素D，维生素D也是人体维生素D的主要来源。维生素D也被称为“阳光维生素”。人类皮肤中发现的维生素D3的来源是通过接收来自太阳的紫外线产生并转化为维生素D。可帮助人体吸收和吸收钙、磷，使儿童骨骼强壮。对软骨病、小儿软骨病有预防作用。对于成年人，它可以预防骨质疏松症和类风湿性关节炎。
1、晒太阳可以预防皮肤病。适当用紫外线照射皮肤，可以有效杀灭皮肤上的细菌，增加皮肤抵抗力。
2、日光浴还可以提高人体的免疫功能，增加吞噬细胞的活力。阳光中的紫外线具有很强的杀菌能力，一般细菌和一些病毒在阳光下晒半小时或几个小时就会被杀死。
3、太阳光线对生活节奏和人的心理也有一定的调解作用。站在阳光下可以促进人体血液循环，提高人体新陈代谢能力，调节中枢神经系统，使人体感到轻松、舒适。
4、晒太阳可以提高男性雄激素水平，增强性欲，提高精子质量。因为人体血液中的睾酮水平会随着体内维生素D含量的增加而升高。研究再次证实，每天晒太阳1小时，可使人体内的睾丸激素增加69%。
5、阳光中的紫外线还可以刺激骨髓产生红细胞，改善造血功能，预防贫血。
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