富含维生素A、钙、维生素C等的食物对眼睛有好处，如动物肝脏、豆浆、樱桃等。
1、富含维生素A的食物：
维生素A，也称为视黄醇，有助于人类视力的形成。缺乏维生素A，眼睛适应黑暗环境的能力就会下降，严重时会引起夜盲症。主要有动物肝脏、鱼肝油、全脂牛奶及全脂奶制品、鸡蛋等食物。此外，胡萝卜素在人体内还可转化为维生素A，故称为维生素原A。含有维生素原A的食物，如如菠菜、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、韭菜、青椒、芒果等。
2、富含钙质的食物：
体内缺钙不仅会导致视网膜弹性下降，晶状体受压增加，眼球前后径变长，还会引起角膜和睫状体变性。肌肉，容易导致视力下降或近视。牛奶、坚果、蘑菇、干果以及富含钙质的海产品，如豆腐、豆浆、海带等。
3、富含维生素C的食物：
维生素C能减弱光线和氧气对眼睛晶状体的伤害，如樱桃、石榴、红辣椒、黄辣椒、柿子、西兰花、南瓜、西红柿等。
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