1黄花菜。含有大量的膳食纤维，不仅可以促进肠胃蠕动，还可以刮油降脂，加速体内粪便的排出，肠道内积存的毒素也可以随粪便一起排出体外，起到解毒和清洁肠道的作用。
黄花菜中含有丰富的黄酮类物质和部分卵磷脂，还含有丰富的维生素E，不仅可以提高人体自身的抗氧化能力，还可以防止机体衰老，延年益寿，预防各种疾病的发生。
2、鸭蛋的蛋白质含量与鸡蛋相当，矿物质总量远胜于鸡蛋，尤其是铁和钙的含量极其丰富，含有丰富的脂肪、蛋白质和多种氨基酸人体所需要的，还有钙、磷、铁等多种人体必需的矿物质和多种微量元素和维生素，而且容易被人体吸收。经常食用可以滋补肝肾，滋补身体，是很好的滋补食品。
3、茉莉花，又称茉莉花，原产于印度和巴基斯坦。我国宋代已有引种，现已广泛栽培。它的叶子翠绿，花朵洁白，香气浓郁，深受人们的喜爱。花有养生美容的功效，路人都知道花瓣在日常生活中常被用来制作各种保健食品和饮品，如茉莉鸡片、茉莉玫瑰粥、茉莉糖饮料、茉莉金桔饮料等不同的吃法有不同的保健作用，但总的来说，它具有强身健体、平肝散结、健脾胃、理气止痛、滋阴降火等作用。一般人都可以食用，无疑对健康大有裨益。
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