1补充营养
目前全世界人类主要缺乏四大营养素，即蛋白质、维生素A、铁和碘。
花生含有丰富的蛋白质，含量达25%～36%，还含有维生素B2、维生素A、维生素C、维生素E、铁、钙等矿物质。
因此，每天吃几颗花生，可以补充饮食，为身体提供日常所需的一系列营养素。
2延缓衰老
花生中的维生素E具有很强的抗氧化作用，可以帮助我们清除体内多余的自由基，而自由基的氧化会加速人体的衰老。经常吃花生。它可以减缓自由基的氧化，滋润皮肤，达到延缓衰老的目的。
3食欲控制
花生是一种“高脆度”食物，可以让您感到饱腹感或保持饱腹感更长时间。花生的高饱腹感不仅仅在于脂肪、膳食纤维和蛋白质的含量。如果早餐吃花生或花生酱，可以减少每天的食物摄入量。
4补充能量
适当食用花生可以补充能量，因为花生含有丰富的营养成分，人体所需的几乎所有营养物质都可以从花生中获取，以满足人体对能量的需要。
当能量供应充足时，身体会保持精力充沛的状态，可以避免精神不振后的疲劳和精神不振。因此，想要补充体力，可以适当吃花生。
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