女人每天走路多久合适

生活常识 06-01 09:22

女性远足有很多选择。通常,正常人每天5000到8000步是足够的运动量,成年人每天6000步是中等强度的运动。正常人每天应该保持一定的运动量,总步数是可以控制的。
 
1、最佳距离在5-10公里左右,可以根据自己的情况逐渐达到这个水平。
 
2、速度越快越好,但量力而行,可根据自身情况逐渐加快速度。
 
3最佳时间是晚饭后2小时,如果时间有限,也可以分散几次。
 
4、注意逐渐增加运动量,不要狂奔,最重要的是坚持,每天保持步行30分钟到一个小时。
 

相关推荐