刷牙坚持三分钟 每天六个三分钟延寿十年

生活常识 05-26 07:14

1刷牙3分钟
 
牙医建议每天刷牙3次,饭后半小时刷牙,每次刷牙3分钟以上,以保持牙齿清洁。
 
据牙医介绍,这种刷牙方式是我们一直提倡的。事实上,我们的每颗牙齿都有5个表面。牙齿之间的两个相邻表面经常被忽略。通常外表面、内表面和咬合面主要是刷牙。因此,刷牙3分钟以上势在必行。
 
此外,最好在饭后半小时内刷牙,以防止细菌沉积在牙齿表面而蛀牙。在其他时候,用水漱口。
 
2热食冷饮间隔3分钟
 
寒冷的冬天,亲朋好友围坐在一起吃火锅无疑是一大乐事,其间喝上冰镇饮品就更“够”了。然而,这可能会导致胃部和血压的“强烈抗议”。
 
吃热的食物后,胃肠道扩张,马上喝很多冷饮。原本暖和的胃很难用冷饮来刺激,难免会产生一些副作用。此时血管迅速收缩,胃液分泌发生变化,不仅不利于消化,而且扩张的血管会大幅度收缩,导致血压升高、头晕、恶心等症状,对消化系统非常危险。高血压患者。
 
因此,短时间内最好不要吃温度反差强烈的食物。即使吃完热饭想喝几杯冷饮解渴,也要等3分钟以上,才能缓解肠胃的刺激。
 
3、起床后卧床3分钟
 
统计显示,许多中风和猝死病例都是在清晨起床,而这个时间被称为一天中的“魔鬼时间”。
 
清晨,人体失去了一夜的水分,来不及补充,血液粘稠度达到最高。急性病是心脑血管疾病。专家建议起床后不要急着起床,起床前先在床上躺一会儿,这样至少有50%的心脑血管患者可以避免意外。
 
4腹式呼吸3分钟
 
健康科学家发现,至少有一半的人呼吸不正常。在室外空气新鲜时,每天至少要进行腹式呼吸3分钟。你有没有想过我们不知道如何正确呼吸?
 
正确的呼吸方法是:吸气时吸气越深越好。此时,横膈膜降低,将内脏器官向下推,胃部扩张而不是胸部。当你呼气时,你的肌肉放松,你的横膈膜比平时上升得更多,让你深吸一口气,把停滞在肺部下部的二氧化碳吐出。
 
事实上,所有哺乳动物都使用腹式呼吸,人类也主要在胎儿和婴儿时期使用腹式呼吸。自从学会走路后,他们就改用部分胸式呼吸。研究表明,腹式呼吸可以充分利用心肺细胞的功能,增加肺活量,增强心脏功能。有规律的腹压升降,加强腹部器官的活动,从而改善消化道的血液循环,促进消化道的消化吸收功能,促进肠道蠕动,防止便秘,加速毒素的排除。只有有意识地改变呼吸方式,才能做到腹式呼吸。这非常简单易行。长期坚持还可以消除腹部脂肪,改善腹部血液循环,对身体健康大有裨益。
 
5泡茶3分钟
 
任何人都可以喝茶,但冲泡未必是正确的方法。泡一壶茶,需要掌握好泡茶的时间。如果时间短,茶汤会枯燥无味。如果时间太长,汤会变稠,变黑,变香,变淡。泡茶的水温为90℃。泡茶时,茶叶的提取物依次为维生素、氨基酸、咖啡因,3分钟最佳。时间长了,茶多酚被提取出来,茶汤变得又苦又涩,不利于健康。
 
6生气时间不要超过3分钟
 
美国生理学家艾尔玛发现,人在生气的时候,生理反应非常剧烈,所以生气的人很难长寿。人一生气,血压立马升高。身体不好的人,尤其是老年人,容易患脑溢血、心脏病和心脏病。因此,生气的时间不要超过3分钟。即使是在生气的时候,也要来得快去得快,尽快发泄,尽量保持情绪稳定。
 

相关推荐