补气血不上火的食物主要有猪血、乌骨鸡、桂圆、阿胶、胡萝卜等。
1、猪血：
猪血中含有丰富的铁元素，具有很好的补血作用，经常食用猪血可以有效预防贫血症状。
2、乌鸡：
乌鸡含铁，是造血的原料。具有健脾、滋阴、养血的功效，与当归合用补血活血，黄芪补气健脾。
3、桂圆：
龙眼含铁丰富，有很好的补血作用，主要有补气润肺、养血美容、健脾胃等功效。经常吃龙眼可以提高人体的免疫力。、补充。补气血，美容养颜。特别是对于女性朋友来说，可以调理气血，缓解经期痛经、月经不调等症状。
4、阿胶：
它是一种有效的血液补充剂，女性经常使用。阿胶具有滋阴、养血、润燥、止血、安胎的作用，能有效促进造血功能；红润细腻。
5胡萝卜：
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素和多种B族维生素，有很好的补气作用。
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