早睡早起对身体有什么好处

早睡早起有助于胆汁代谢、肝脏解毒、肺充电和排便。

中医把一天中十二时辰对应的十二条经脉称为七五柳州。建议晚上11点前睡觉，早上7点前起床，养成早睡早起的良好作息习惯，有利于经络的工作和身心健康。

1胆汁代谢。晚上11:00-凌晨1:00是胆经行经的时间。这时，人睡觉时，对胆汁代谢很有用。气壮胆，邪不能侵，胆则窒息，谋略不能决断。一觉睡到半夜，醒来头脑清醒，工作更有效率，判断力也提高。

2肝脏解毒。凌晨1：00到3：00是丑时，是肝经走的时候。此时身体处于睡眠状态，有利于肝脏排出毒素。肝主血，睡眠时养肝血，可使人心情愉快，思维活跃，降低患抑郁症的几率，使人气血充足。

3、肺气充盈。3:00-5:00是阴时，是肺经运行的时间。十二经脉的起点是肺经，也是阳气之始。这时，人体各处的阳气开始上升。良好的睡眠使人面色红润，精力充沛，精力充沛。第二天早上抵抗力很强。

4促进排便。5:00-7:00是卯时，是结肠经行经的时间。大肠进入焦躁状态，经肺经运行，肺气充足，利于大便排出。此时应及时起身补充水分和食物，以利排便，将代谢废物排出体外。

一般来说，早睡早起可以使人心情愉快，思维活跃，面色红润，精力充沛，抵抗力强，做事效率高，排便顺畅等。