在晚上睡前洗热水澡好吗？

在晚上睡前洗热水澡好吗？
      体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌，影响你的睡眠质量。因此，临睡前才洗热水澡绝不明智。聪明的做法是，在睡前90分钟沐浴，这样等到临睡时，体温刚好降到最适宜睡眠的温度。如果迫不得已在临睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下额头，也有助于体温迅速降低。
      在晚上临睡之前洗热水澡可以帮助放松身体，尤其是能够消除由于一天的工作学习而产生的疲乏无力感，从而让身心都觉得愉悦。同时也可以有效促进全身各部位的血液循环，帮助稳定大脑及神经系统，改善出现的失眠多梦等睡眠障碍型疾病，可以大大缩短入睡时间。不过在洗澡时一定要注意保暖，不可使用凉水，且结束后要擦干之后再睡觉，这样可以避免受染风寒。

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