什么时候晒太阳最好

什么时候晒太阳最好

      一般在中午10点或者下午2点的时候晒太阳比较好，因为日方当中的紫外线会对身体产生明显的帮助作用。晒太阳对身体也是有好处的，尽量选择中午10点或者是2点的时候可能阳光比较温和，不容易对皮肤造成晒伤，而且也可以对身体起到养生保健的目的，适当的晒太阳有利于身体中维生素D生成，有利于身体对钙的吸收可以得到充分的吸收，防止骨质疏松或者是缺钙的现象，同时也会提高个人的免疫力，而且也可以减少动脉粥样硬化的发生，大概每天晒太阳20分钟到30分钟左右比较合适。但是要注意温度比较高的时候，尽量不要过度的晒太阳，可能会导致毛细血管扩张，皮肤容易产生晒伤，导致脱皮及红肿疼痛的现象。如果是严重缺钙一般可以适当口服一些钙片，比如碳酸钙或乳酸钙，也可以通过饮食进行调理，促进骨骼的发育，达到更好的补钙效果，避免单纯的依靠晒太阳，可能效果不是特别明显，要注意做到营养均衡多样化为主，平常还要适当参加体育锻炼，能够提高个人的代谢能力。

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