人参花补气汤
有的女性经常感到身体虚弱无精打采，走路或做一些工作就上气不接下气，这是气虚的表现。这里推荐一个小方子：取核桃仁100克，猪腿肉400克，山药（干）25克，芡实50克，人参花3～5朵。核桃、山药、芡实、人参花洗净，沥干水分。猪腿肉斜切片，放入沸水中，大火煮3分钟，捞出。加适量水用大火烧开，加入猪腿肉、核桃仁、人参花、山药、芡实、姜片，中火煮40分钟，加盐调味。
其中，人参花又被称为“神草花”，它不寒不燥，能补元气、养脾胃、安神益智，被誉为“绿色黄金”。《神农本草经》记载人参花“主补五解毒，宁神安神，止惊恐，祛邪明目益智，久服轻身益寿”。人参花补元气的功效与人参不相上下，而且没有容易上火的缺点。不仅如此，人参花中还含有丰富的一种锗元素，具有极佳的活性，可以帮助清除体内的自由基，改善体内环境，维持人体正常的新陈代谢，避免细胞老化，并起到延缓衰老的作用。
猪腿肉皮厚、瘦肉多、筋多、胶质重、脂肪少、蛋白质高、维生素丰富。中医认为，猪肉具有补肾益血、滋阴润燥的功效。核桃仁补肾固精。山药和芡实具有补肾固精、健脾止泻、祛湿止带的作用。
桃花蜜水补血
女性出现面色发黄、缺乏光泽、皮肤干燥、头发干燥、口唇甲白等症状，一般可认定为血虚，即体内精血不足，全身的脏腑经络得不到充分的滋养，类似于西医。所谓“贫血”。可以用桃花蜂蜜水缓解：将3~5朵干桃花放入杯中，用温水冲泡，加入一勺蜂蜜，搅拌均匀后饮用，一周两次。
方剂中桃花具有活血化瘀止痛的功效。名医陶弘景曾说：“取三树桃花，面色红润如桃花。”说明桃花发挥补血作用后，可以使皮肤红润红润。现代药理研究表明，桃花能改善局部血液循环，消除组织中过多堆积的黑色素，促进皮肤细胞新陈代谢，改善皮肤状况。蜂蜜味甘，具有补中解毒、润燥止痛的功效。需要注意的是，桃花蜜的水平可以每周服用两次，经期不要喝，否则会引起经量增多。
如果血虚气色暗沉，也可尝试将3朵桃花磨成细粉，与15克白芷粉混合均匀，每晚涂晚霜后洗脸，将美容粉涂于患处。瘦脸，然后睡觉是的，早上正常洗脸。
红米补气血
有些女性常出现面色苍白、无精打采、精神萎靡、气短乏力等症状，多为气血两虚所致。可以试试红米莲子红枣粥：取红米100克，干莲子（去核）50克，干红枣30克，将红枣、莲子洗净，泡软半小时，放入砂锅中，然后加入红米。加入适量的水，用大火烧开，然后转小火继续煮一个小时，就可以出锅了。如果想节省时间，可以先把红米用高压锅炖一下，再和莲子、红枣一起煮20分钟。
中医认为，红色食物补心血。相传康熙年间，有一位贵妃不适应北方的气候，终日面色萎靡不振。吃了几天红米饭，她的脸红润了，像胭脂一样。从此，红米作为补气、养血、调理五脏的滋补佳品而享有盛誉。研究表明，红米中支链淀粉约占80%，直链淀粉约占20%。前者决定米质的粘度，后者决定米质的硬度。红米淀粉中直链淀粉含量远大于20%，所以米饭不粘手，硬度高，不易煮烂。最好用高压锅来煮。莲子可健脾止泻、止带、补肾固精、养心安神、活血化瘀。大枣补中益气，养血安神。将三种食材一起煮成粥，既美味裹肚，又能达到补气血的功效，特别适合忙碌的职场女性。
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