女性吃土豆的好处

1保护心脑血管

土豆能预防女性高血压症状的发生，富含钾和维生素C，对大脑发育和智力有很好的作用，还能降低血液中的胆固醇，使血管有弹性，预防动脉粥样硬化。

2抗衰老

土豆含有大量的B族维生素，还含有一些微量元素、蛋白质、氨基酸等，所以营养丰富，而这些元素对我们的身体是非常有益的。

经常吃土豆可以帮助身体保持年轻，人也不容易衰老，从外表看，皮肤更容光焕发，不容易长斑点和皱纹。所以，爱美的朋友们，记得多吃土豆哦。

3促进消化

马铃薯所含的纤维素比较敏感，对胃肠黏膜无刺激作用，有止痛或减少胃酸分泌的作用。经常吃土豆具有和胃、调中、健脾益气的作用，能刺激脾胃的消化功能。

对胃溃疡、热咳、皮肤湿疹也有治疗作用；经常食用土豆还可以预防结肠癌；土豆含有大量的膳食纤维，可以扩张肠道，帮助身体及时排除代谢毒素，防止便秘。

4减肥

它的热量比谷类低，是减肥的理想食物。吃土豆不用担心脂肪过多，因为它只有01%的脂肪，是所有饥饿食品中脂肪含量最低的食物。

吃土豆减肥的时候，可以用土豆代替大米，再吃一些其他的蔬菜和肉类。即使不减肥，这样吃也能让身体健康，强烈推荐给大家。

5改善精神状态

土豆含有维生素C，生活在现代社会的上班族更容易受到抑郁、沮丧、焦虑等负面情绪的困扰，土豆可以帮你解决这个问题。食物能影响人的心情，是因为食物中的矿物质和营养素能作用于人体，改善精神状态。

6、增强体质

土豆不仅不会使人发胖，而且还有治病、利尿、解痉的作用。它可以预防瘀伤、神经痛、关节炎、冠心病和眼痛。土豆含有丰富的钾元素，肌肉无力、食欲不振的人，以及长期服用利尿剂或泻药的人多吃土豆，可以补充体内钾元素的不足。

蛋白质和维生素B群的含量高，可以改善体质，还有提高记忆力、思维清晰的作用。夏天没有胃口的朋友，坚持吃一段时间土豆，一定会有满意的效果。

7、美容祛斑

土豆有很多美容护肤功效，可以收缩毛孔，改善眼袋和黑眼圈。新鲜的土豆汁直接涂在脸上，美白效果很重要。炎炎夏日，人体皮肤容易晒伤晒黑，而土豆汁去斑效果明显，无副作用。